コラム：無理をして運動強度を上げ過ぎない ～小さなことを日々コツコツと～

どうも、アンダーソンです。


今日も私のブログ読んでいただいてありがとうございます。
今の世の中って面白くないことばっかりじゃないですか。

 
それだからこそ面白いことやってみたほうがいいじゃないですか！
だから私は新しいライフスタイルを提案し続けます、遊び方面でね^^

今回の記事はこちらです。

ー コラム：無理をして運動強度を上げ過ぎない　～小さなことを日々コツコツと～ ー

前回の記事で、室内で少しでも身体を動かくすことで、心身ともにスッキリできることをお話しました。

地域によってはもう少し自宅に籠ることになるので、ストレッチでも良いので続けてみてくださいね。

anderson1911.hatenablog.com

さてそんな運動の話題ですが、後日談があるので書いていきます。

それは運動をお勧めしましたが、『高負荷にし過ぎない』というものです。

…はい、つまり私が失敗した話になります💦

先に運動のポイントを書いておきながら、まぁ情けない話です。

【急な負荷で、身体に激痛が！】

事の発端は、３日ほど前の【Ｆｉｔ　Ｂｏｘｉｎｇ】でトレーニングを行った時です。

この日は前日より運動強度を一気に上げた、メニュー+筋トレを行いました。

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トレーニング自体は少し疲れながらも、無事に達成。

そのまま続けて、筋トレもいつも通りのメニューをこなしました。

その日は滞りなく１日を終えました。

で、問題はその翌日からやってきました。

とにかくトレーニングで動かした腕が、とてつもなく痛いんです！

どう考えても、ボクシングで使ったのが原因なのは明白でした。

それもそのはずで、前日のメニューから急に３，４倍のメニュー量に増えたことが一番の理由だと考えました。

また、今まで腕をここまで突き出す動きはしてこなかったこともあり、使い慣れていない動作に身体が付いてこなかったのでしょう💦

ぶっちゃけ「このくらいのメニューなら、問題なくこなせるだろ」と安易に考えたのが、原因ですね…

更に『昔はできた』という考えが頭の中にあり、それが判断を誤らせました。

その結果、更に翌日にはさらに激痛が酷くなって、少しでも腕を動かすと悲鳴がでる有様に。

完全に己の力量を、見誤りました…

【痛みが酷いと、続ける気持ちを失いやすい】

私はこの２日間に関しては、情けない話ですがフィットボクシングのトレーニングは行いませんでした。

ストレッチと筋トレ（下半身）は行いましたが、正直なかなかの痛みで、やろういう気持ちになりませんでした。

これは目的にもよるのでしょうが、私は「鍛えて筋肉ムキムキになりたい！」と思ってはいません。

あくまで『健康維持』というのが、自身の目的だからです。

そうなると一度挫折してしまうと、復帰をしようという気持ちを戻しにくくなるのが、人ではないでしょうか？

「失敗したからもうヤダ！」という感覚に、似ているかも知れません。

幸い私自身は、「失敗して学んだから、次はこれを気を付けよう」という思考なので、少し良くなったので再開しました。

メンタル的にも『成長できた』と思えるので、前向きな気持ちを維持できます。

ただ前日に自分が【少しずつ続けることが大切】とか言っておきながら、こんなミスをしている訳で…

それでも前向きに切り替えていけるので、皆さん気楽にいきましょう（笑）

なお「無理のない程度に頑張る」というのは、私がいつもご拝見させて頂いているＹｏｕｔｕｂｅｒの【サラタメ】さんも、おっしゃっていました。

話題も筋トレの本をご紹介しているので、興味のある方はぜひご覧ください♪

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【小さな積み重ねから分かる、成長を大切にしよう】

自分は今回の失敗で、より積み重ねの大切さを理解できました。

人は思った以上に自分のことを過大評価してしまい、大きなヒットを、無意識で狙ってしまっているのだと感じます。

自分では気づくか気づかないかの、小さな成長を発見できるようになるのも、１つの学びです。

先も書いた通り、人は自分が思っている以上に、自分のことを過大評価している生き物です。

まずは小さなことを日々続けられるようにし、その上で少しずつレベルアップをしていく。

そうすればいつの間にか、自分自身が成長したことに気が付けるはずです。

無理のない範囲で、日々小さなことを続ける…

私も今回のことに反省して、精進していきます！

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