どうも、アンダーソンです。
今日も私のブログ読んでいただいてありがとうございます。
今の世の中って面白くないことばっかりじゃないですか。
それだからこそ面白いことやってみたほうがいいじゃないですか！
だから私は新しいライフスタイルを提案し続けます、遊び方面でね^^
今回の記事はこちらです。
ーコラム：室内でも少し身体を動かせば、スッキリする ー
自宅にこもる時間が増えつつある、ここ最近。
かくいう私はそんなに苦せず、室内生活を過ごしています（笑）
とはいうものの、ある悩みが浮上してきました…
それは『運動不足』という問題です。
身体を酷使する時間が減った反面、今度は座って過ごしてばかりになりました。
その結果、１日仕事をこなしただけで、グッタリしてしまいました…💦
【ゲームで簡単にエクササイズ！】
「このままではイカン！」と一念発起し、かなり長い間サボっていた筋トレを再開。
悲しいかな、目も当てられぬほど、運動能力がダウンしていました…
私はこんな感じで筋トレを始めましたが、妻は筋トレは苦手な様子でした。
とはいえ妻も運動をしないのも、このままではマズいと認識はしているようで、何か良い手はないかと考えました。
そこで閃いたのが、Ｎｉｎｔｅｎｄｏ Ｓｗｉｔｃｈで販売されている【Ｆｉｔ ｂｏｘｉｎｇ】で身体を動かすことでした。
これには妻も納得し、オンラインで購入しました。
今回はゲーム内容は割愛しますが、そんなに難しくない内容で、運動強度も選べるのには妻も一安心。
自分のペースでのんびりと、身体を動かすことができています。
運動後は結果を見える化でき、自分の運動に応じて評価を貰えるのは、やっていて自身の変化に気がつくことができます。
続けていくと、自分の身体が成長できている事に気付けるので、楽しくなってきます。
【ゲーム機が無くても、ストレッチでも変化は分かる！】
幸いにして、我が家にはゲーム機があったので、日々運動ができています。
しかし現在は、多くのゲーム機が品切れで購入できない状態になっています。
とはいえゲーム機は運動をするための、『１つの手段』です。
私自身は筋トレを平行して行なっており、正直これでも良い訳です。
とはいえ私の妻のように、筋トレを苦手とする人もいるとは思います。
そういった場合は、無理せず『ストレッチ』から始めてもいいと思います。
私自身、ストレッチはかれこれ３ヶ月ほど、継続して行なっています。
回数は各箇所、少ないところでは１０秒前後で行なっています。
人によっては「えっ！たったの１０秒！？」と言われるかもしれませんが…はい、１０秒です（笑）
１日あたりの時間や回数は少ないですが、私が重要だと思ったのは『毎日続けること』です。
ストレッチを始めた当初、私は本当に身体がガチガチで、ストレッチをするたびにあちこちつってしまう有様でした。
正直な気持ち、最初の内はストレッチをするたびに、悲しくなっていました💦
しかし毎日続けていくと、確実に可動域が広がっていくのが、実感できてきました。
初めはキツかった馬歩站椿（まほたんとう）の体勢も、今ではおおよそできるようになりました。
何事も最初は難しいし辛く、しんどいと思います。
ですのでいきなり運動強度を上げるのではなく、「少しキツいな〜」くらいの感じで続けていけば、少しずつですが結果を体感することができますよ♪
【自分の身体をスッキリして、成長も感じられて一石二鳥】
部屋にこもっていると、「運動できないなぁ」と感じるかもしれません。
ですが『運動』と一口に言っても、実際には様々な方法があります。
あくまでも「ツラい！」と思うところまでやるのではなく、「キツいなぁ💦」くらいのところまでいいので、ぜひ『続けること』を意識して下さい。
その中で自分に向いている方法を、導き出せればなお良いですね♪
あえてこんな時期だからこそ、自分が普段行わない動きをしてみましょう。
新型コロナが収束する頃には、今まで以上に身体の変化を感じることが出来るかもしれませんよ✨
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